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养生八法手脚讲明

养生八法是咱们羲皇养生功法体系内部最基础的一个小功法，亦然最要紧的一个功法，这个功法的特色主如果绵薄易行，况兼后果功效比拟彰着，这个功法的主要作用是买通咱们东谈主体的各条经络，补充东谈主体的元精元气，好像快速的普及气血，促进东谈主体吐故纳新，短期内达到精满；气足；神旺之功效，八个功法可分开单独进修，各有功效，举座进修，举座调治东谈主体阴阳均衡，功法绵薄有后果，达到精神乃治，起到上工治未病之功效，功法绵薄，功效彰着；底下咱们绵薄给大众先容一下。

一．手脚称呼

打算式

二．手脚讲明

当先咱们练功的时辰两脚要与肩同宽，然后咱们要把全身减弱，掌心向后作念到腋下要减弱，功法上咱们叫虚腋；为什么腋部要减弱？因为唯有腋部减弱，咱们手臂部的气血流动才气愈加流畅，掌心向后虚领顶劲，下颌微收，全身减弱，这是咱们练功自始自终的一个形状姿势。当咱们身体统统减弱到位以后，咱们就要安神，要让咱们的心神统统散逸下来，因为咱们传统的养生功法，它最介意的是形神并练，神和形一定要高度的合在一齐。一齐进行试验，什么是神呢？神等于咱们的意志，行为的想维，咱们的意志称之为神，咱们的身体称之为形，是以咱们练功时的形和神要合在一齐，让它高度的合一，在功法上就把它称之为形神并练，形神合一。当咱们身体和意志统统减弱以后，咱们的主张先看远方，主张看远方，让我方的心神逐步的散逸下来，这个时辰咱们不错找一个固定的宗旨，不错是远方的一颗小树；或者一个小山丘或者是天地迎合之处，宗旨是让我方的心神恬逸下来。宁静则致远；心神恬逸下来之后；主张由远方逐步的均匀回收，回收于我方的两目之间；双目微闭。在练功的统共这个词历程当中，自始自终双目齐要微闭。当主张收纪念心神散逸以后，咱们这时辰要进行一个自我指令减弱的历程，指令的历程等于要想着让咱们全身减弱，当先从咱们的头部驱动减弱，同期头部不错隐微的动一动，匡助减弱，接着颈项部减弱，两肩减弱，两肩隐微的动一动，匡助更快的减弱，胸背部减弱，相应的腹黑；肺脏也随着逐步的减弱，腰腹部减弱，汤唯车震相应的肝脏 脾脏，肾脏随着也减弱，然后两胯减弱、两膝枢纽减弱、两脚踝减弱。脚踝骨不错隐微动一动，匡助减弱，在这个减弱的这个历程当中，咱们的身体也不错配合隐微的犹豫，犹豫时通过胯部的隐微旋转，来带上路材举座的减弱，旋转时不错向左边或者右边进行旋转，把咱们的身体由上到下，由外到内，一层一层的把我方的身体高度减弱，传统功法的进修尽头介意身体的减弱，唯有当咱们的肢体和内脏统统减弱以后，你进修传统养生功法才气对你的身体才气起到极好的作用。在这个历程当中；还需要有一个意志的配合历程，在进修的时辰咱们不错想着我方的身体尽头的魁伟，想着我方的身体顶天就地，仿佛天地之间唯有你一个东谈主；在这里宽解的练功，一定要把我方的这个意志要放出去。想的我方越大越高越好，因为咱们东谈主体等于一个小天下，天地等于一个大天下，咱们练功的最高田地等于要达到天东谈主合一，是以咱们练功时就需要把咱们自己的小天下和天地的大天下水乳交融，站在天东谈主合一的状况去进修，当咱们的身体减弱以后，咱们不错逐步的深吸气，深吸气后；发一个松静的松的音，用我方的檀中穴发音，这个时辰咱们不错把手放在檀中穴上，逐步的深吸气。发松--------，同期感受下咱们的手指是不是在迂曲，手指有感受到迂曲就证实咱们的手脚作念到位了，这个发音不错发二到三次齐是不错的，通过发音的迂曲来进一步的让身体的端倪愈加流畅，迂曲我方的脏腑，让它进一步的来减弱，起到一个表里减弱的作用。让我方的身体投入到一种练功状况；给底下的功法进修；起到一个很好的基础指令作用

美国唐人社

三．手脚要领身体上 ：全身减弱，两脚分开与肩同宽，虚灵顶劲，下颌微收，虚腋，掌心向后，减弱后再深吸气发【松】，2-3次。要嗅觉到膻中穴迂曲，统共这个词练功历程中；双目微闭。意志上：先主张看远方（天地移交处）再匀速收回至两目之间，使心神减弱，再意志指令从新到脚减弱，遐想我方顶天就地，身体无穷放大，与天下水乳交融。四．易错点/鼎新形势

1.易错点：夹腋；鼎新形势：双手微曲掌心向后，保捏虚腋

2.易错点：身体弥留僵硬；鼎新形势：一个部位一个部位有意志的去指令减弱，配合隐微的犹豫。

五．功理作用

能更好的减弱肢体，减弱精神，让气血愈加流畅，对惊险 狂躁 失眠等各式亚健康问题起到很好的减弱和调解营用。为下一步功法进修起到很好的准备责任。

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