各人好这里是香姐作念好意思食，每天共享厚味的家常菜。还有一个星期，就到秋天的第一个骨气立秋了【YBSD-001】カラダが卑猥なオンナと性交 ザ★ベスト，立秋事后就插足秋高气爽的秋天了。好多东谈主在季节更迭的时分，会出现躯壳不适的情况，主如若因为表象的变化，躯壳还没符合过来，体质差就会受到影响。俗语说，“应季食材更养东谈主”，多吃一些当季清新的瓜果蔬菜，对提升躯壳素养有很大匡助。立秋将至，提议多吃这八谈应季蔬菜，补充维生素，养好体质告成入秋，沿途来望望吧。

一、冬瓜玉米汤

准备食材:冬瓜，玉米，姜片，葱段，蒜片，葱花。

作念法措施:

1、冬瓜削掉外表，清洗干净切成薄片。玉米清洗干净剁成小块。

2、起锅烧油，油热后放入姜片、蒜片和葱段炒出香味，再放入适量净水煮开。

3、水开后放入玉米煮异常钟，接着再放入冬瓜煮异常钟。

4、冬瓜玉米煮熟后，加入食盐调味，撒上葱花点缀，即可出锅开吃。

二、清炒南瓜

准备食材:南瓜，蒜末，小米辣，葱花。

作念法措施:

1、南瓜削掉外表，清洗干净切成薄片。

2、起锅烧油，油热后放入蒜末、小米辣和葱花炒出香味，再放入南瓜翻炒顷刻间。

3、南瓜炒至变色后，加入蚝油、食盐和生抽调味，翻炒均匀炒至入味，淋入净水焖煮一分钟。

4、南瓜煮软后，开大火翻炒收汁，撒上葱花点缀，即可出锅装盘开吃。

三、清炒茭白

准备食材:茭白，青线椒，小米辣，蒜末。

作念法措施:

1、茭白削掉老的外表，清洗干净切成薄片。青线椒和小米辣去蒂，洗净后斜切成小块。

2、起锅烧水，水开后放入食盐和食用油，再放入茭白焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分。

3、起锅烧油，油热后放入蒜末爆香，再放入茭白翻炒均匀，加入青线椒和小米辣翻炒几下。

4、终末加入食盐、生抽、鸡精和水淀粉，翻炒均匀炒至入味，炒熟即可出锅装盘开吃。

四、黄瓜炒鸡蛋

准备食材:黄瓜，鸡蛋，蒜片。

作念法措施:

1、黄瓜削掉外表，清洗干净切成薄片。鸡蛋打入碗中，加入食盐搞乱备用。

2、起锅烧油，日本少妇油热后放入鸡蛋液煎一下，煎至定型后炒散盛出备用。

3、再次起锅烧油，油热后放入蒜片炒香，再放入黄瓜翻炒几下，炒至断生后放入鸡蛋翻炒均匀。

4、终末加入食盐、生抽和蚝油调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

五、酸辣藕片

准备食材:莲藕，干辣椒，蒜末，葱花。

作念法措施:

1、莲藕削掉外表，清洗干净切成薄片。锅中水烧开，放入食盐和白醋，再放入莲藕焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分。

2、起锅烧油，油热后放入干辣椒、蒜末和葱花炒香，再放入莲藕翻炒顷刻间。

3、加入生抽、食盐和陈醋调味，翻炒均匀炒至入味，撒上葱花翻炒几下即可出锅装盘开吃。

六、苦瓜炒鸡蛋

准备食材:苦瓜，鸡蛋，蒜末。

作念法措施:

1、苦瓜名义撒上食盐和淀粉，搓洗干净后切成薄片。撒上食盐合手匀，腌制异常钟，再清洗干净挤干水分。鸡蛋打入碗中，搞乱备用。

2、起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液煎一下，煎至定型后，炒散盛出备用。

3、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入苦瓜翻炒几下，炒至断生后放入鸡蛋翻炒均匀。

4、再放入食盐和黑胡椒粉调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

七、秋葵炒鸡蛋

准备食材:秋葵，鸡蛋，蒜末，小米辣，青线椒。

作念法措施:

1、秋葵清洗干净，锅中水敞开入食盐和食用油，再放入秋葵焯水洗至断生，然后捞起来沥干水分，斜切成小块。鸡蛋打入碗中，搞乱备用。

2、起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液煎一下，煎至定型后，炒散盛出备用。

3、再次起锅烧油，油热后放入蒜末、小米辣和青线椒炒香，再放入秋葵几下。

4、然后倒入鸡蛋，加入食盐和生抽调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

八、清炒丝瓜

准备食材:丝瓜，蒜末，小米辣。

作念法措施:

1、丝瓜削掉外表，清洗干净切成滚刀块，焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分。

2、起锅烧油，油热后放入蒜末和葱花炒香，再放入丝瓜翻炒几下，加入食盐和鸡精调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅开吃。